Uno degli sviluppi più interessanti della scena delle arti marziali negli ultimi anni è la grande popolarità delle "arti marziali miste" (MMA) e il crescente interesse per i combattimenti a terra che esse prevedono. Benché molte arti marziali come jujitsu, judo e innumerevoli varianti di lotta prevedano il combattimento a terra, l'interesse verso queste tecniche è esploso con il primo campionato “Ultimate Fighting Championships” (UFC) alla fine degli anni Novanta negli USA. Ma il fatto che le MMA e il combattimento a terra atletico siano molto ben conosciuti, questo non li rende necessariamente una base realistica per la difesa personale. Poiché tutte le forme di combattimento atletico a terra, anche nell'UFC, sono vincolate a un insieme di regole, e le tecniche "illegali" sono proibite, la loro idoneità per un'autodifesa realistica deve essere vista con grande scetticismo. Per essere in grado di difenderti con successo contro un attacco in strada, devi riconoscere la dura realtà e accettare il fatto che i giocatori non seguano alcuna regola con i loro attacchi. Ci spieghiamo prendendo ad esempio la posizione di protezione in uno sport di combattimento come le MMA (Mixed Martial Arts - arti marziali miste). Qui, se sei portato a terra, il tuo obiettivo è probabilmente quello di tirare l'attaccante il più vicino possibile a te stesso, in modo da intrappolargli l'anca con le gambe e controllarlo. Nella competizione sportiva questo ha senso perché non solo ottieni un alto grado di controllo sull'avversario, ma anche perché la tecnica può portare a ulteriori possibilità come leve e prese. Ma nella vita reale, sarebbe estremamente pericoloso giacere sulla schiena e aprire le gambe, perché l'aggressore ci colpirebbe semplicemente nella sensibilissima zona dei genitali con un calcio o un pugno.
Sport e realtà
Non appena spostate un combattimento dal ring, dove entrambi i combattenti agiscono secondo regole chiare, alla strada, tutto cambia. Un singolo colpo o calcio, che negli sport potrebbe essere abbastanza inefficace, potrebbe essere fatale a causa dell'ambiente: se colpisci una superficie dura o sei colpito su una superficie del genere. Allo stesso modo, qualsiasi caduta o proiezione su una superficie dura può facilmente portare a paralisi o lesioni gravi. Quindi se sei in una vera situazione difensiva a terra, devi essere pronto a combattere per la tua vita immediatamente. Una delle situazioni più pericolose nella competizione sportiva MMA è la posizione "seduto" o "inchiodato". L'avversario è riuscito a buttarci a terra. Si siede sul nostro petto e ha molta libertà di movimento per colpirci con pugni e colpi di gomito, mentre ci difendiamo disperatamente contro i colpi.
Quando l'aggressore ci ha mandati al tappeto, la faccenda si fa dura
In dieser recht ausweglosen Situation ist es für uns sehr schwierig, die nötige Schlagkraft zu generieren, um den Gegner effektiv zu treffen. Übertragen wir diese Kampfsituation auf die Straße, wird die damit zusammenhängende Gefahr sofort ersichtlich. Landet der Aggressor nur einen soliden Schlag an unseren Kopf, der dann durch die Schlageinwirkung auf einen harten Untergrund auftrifft, kann dies schnell zur Bewusstlosigkeit und ernsthaften, wenn nicht gar tödlichen Verletzungen führen. In einer Reihe von traditionellen Kampfsport-Abwehrmaßnahmen wird meistens der Versuch unternommen, den Fuß des Kontrahenten mit dem eigenen Fuß zu fangen und ihn durch Anhebung der Hüften und Körperdrehung abzuwerfen. Auch wenn diese Techniken auf der Straße hilfreich sein könnten, ignoriert man hierbei doch ein naheliegendes, empfindliches Ziel sowie die effizienten Abwehrmöglichkeiten, die einem zur Verfügung stehen. Kann man den Aggressor nicht daran hindern, einen auf dem Boden festzunageln (was immer die beste Verteidigung darstellen würde), hebt man den Kopf vom Boden ab und presst die Hände sofort möglichst kräftig gegen den eigenen Kopf, wodurch die Arme und Hände einen soliden Käfig gegen Angriffe des Gegners bilden. Außerdem hilft diese Einheit dabei, den Kopf vom gefährlichen Untergrund fernzuhalten und Schläge besser wegstecken zu können. Aus dieser Position heraus ist man vorbereitet, einen unter den gegebenen Umständen möglichst kraftvollen, effektiven Gegenangriff auszuführen.
In questa situazione piuttosto disperata, è molto difficile per noi generare la forza necessaria per colpire efficacemente il nemico. Se trasferiamo questa situazione di combattimento sulla strada, il pericolo diventa immediatamente evidente. Se l'aggressore ci colpisce anche con un solo un colpo sulla testa, facendocela sbattere su superficie dura, questo può portare rapidamente alla perdita di coscienza e lesioni gravi, se non fatali. Nelle tecniche difensive tradizionali insegnate da alcune arti marziali, solitamente vengono fatti tentativi per liberarsi dell'attaccante sollevando i fianchi e torcendo il corpo. Mentre queste tecniche possono essere utili sulla strada, ignorano un bersaglio ovvio e sensibile e le difese efficienti disponibili. Se non riesci a impedire che l'aggressore ti blocchi a terra (che sarebbe sempre la migliore difesa) devi sollevare la testa da terra e portare immediatamente le mani contro la testa, per cui braccia e mani formeranno un solido scudo contro i colpi dell'avversario. Questo aiuta anche a tenere la testa lontana dal terreno e a incassare meglio i colpi. Da questa posizione sei pronto per eseguire un contrattacco efficace il più potente possibile, viste le circostanze.
Come liberarci dalla posizione a terra
Se l'aggressore è seduto su di noi, stringi i muscoli addominali e guida i gomiti nell'addome dell'aggressore con la massima forza. Poiché l'avversario non ha misure difensive adeguate, ripetiamo il nostro attacco se non abbiamo colpito. Quando viene colpito, la reazione naturale dell'avversario sarà di piegarsi in avanti, portando la sua testa alla portata delle nostre mani.
Riprendere il controllo dalla posizione a terra
A questo punto afferriamo con entrambe le mani la testa dell'aggressore, spingendogli entrambi i pollici negli occhi. Questo ci permetterà di prendere il controllo della sua testa e indirettamente del suo corpo. Facciamo ruotare la testa dell'aggressore verso un lato e contemporaneamente spingiamo nella stessa direzione con la nostra gamba sull'interno della sua. Continuiamo a spingere finché non riusciremo a liberarci dell'aggressore facendolo ruotare via da noi. A questo punto se continuiamo la rotazione, saremo noi a trovarci sopra l'aggressore. Durante l'azione manteniamo la presa sulla testa dell'avversario e spingiamolo a terra, allargando ulteriormente le gambe e tenendole tese per controllare meglio il suo corpo. Premendo la testa dell'avversario verso il pavimento e controllando il suo corpo, usiamo il nostro stesso peso corporeo con l'altro braccio per atterrare un potente colpo di gomito contro la sua testa. In alternativa, puoi spingere la testa dell'avversario sul pavimento con entrambe le mani e sferrargli una ginocchiata nell'addome. Entrambi i metodi dovrebbero portare ad una rapida conclusione del combattimento. Il terreno è un posto pericoloso dove stare. Se finisci in una situazione di autodifesa a terra, devi procedere in modo logico e coerente se vuoi sopravvivere allo scontro.
all4shooters.com ha già parlato della tecnica di base della difesa personale:
