Qu'est-ce que j'entraîne aujourd'hui ? Qu'est-ce qui me fait progresser ? Encore la même chose ? Lors de la dernière compétition, j'ai eu tellement de ratés (tirs manqués), que dois-je entraîner pour que cela ne se reproduise pas ?
Si ces questions ou d'autres vous traversent l'esprit, j'ai peut-être quelques conseils qui rendront votre entraînement au tir plus efficace. Bien entendu, ces conseils ne sont pas réservés aux tireurs IPSC, mais peuvent aider tout tireur dynamique à progresser. Parlons d'abord de moi : je m'appelle Samantha Wendel et je suis tireuse IPSC par équipe dans l'équipe nationale autrichienne. L'année dernière, j'ai participé au Championnat du monde en Thaïlande (j'ai fait un vlog sur YouTube à ce sujet et j'ai écrit plusieurs articles sur all4shooters.com, le dernier en date contenant des conseils sur le rechargement pour les tireurs IPSC). Cela fait maintenant 10 ans que je pratique le tir IPSC, mais j'ai fait un bond en avant que lorsque j'ai déménagé en Autriche et que j'ai commencé à m'entraîner avec mon fiancé actuel, Horst Holzinger.
D'où cela vient-il ? Nous y voilà : la taille et la composition du groupe de formation
A mes débuts en Allemagne, je m'entraînais une fois par semaine avec mes parents dans un groupe d'entraînement composé de 10 à 15 personnes pendant environ une heure et demie. Avec le montage et le démontage d'un parcours, j'étais heureuse de pouvoir vider tous mes chargeurs à chaque entraînement. Il n'était pas possible de tirer plus de 100 coups ou de faire le parcours plus de quatre fois. En Autriche, Horst et moi nous entraînions à deux trois ou quatre fois par semaine et nous tirions environ 500 cartouches à chaque entraînement. Rien qu'en augmentant le nombre de tirs, on obtient déjà des résultats.
Un groupe d'entraînement optimal se compose de 2 à 4 personnes, mais pas plus de 5. ET : L'entraînement se fait toujours en fonction du plus faible. Ainsi, si vous avez un débutant qui peut "courir tout droit" sans se tirer une balle dans le pied, vous ne pouvez pas mettre en place un parcours très complexe. Il est donc préférable que tous les membres du groupe d'entraînement soient au même niveau et se poussent mutuellement à tirer encore mieux, plus vite ou plus précisément. La présence d'un meilleur tireur, qui prend en charge l'entraînement et sert de modèle, est extrêmement utile pour tous les autres, mais il faut aussi savoir que le meilleur tireur ne s'améliore que s'il s'entraîne avec quelqu'un qui, à son tour, est meilleur que lui. Mon club ne propose qu'un entraînement par semaine, et tout le monde y vient.
Nous allons donc passer au point suivant. Samantha recommande de s'entraîner d'abord sur les bases - NE PAS tirer sur les parcours !
Quoi ?! je m'entraîne pour des compétitions sur des parcours et maintenant je ne devrais pas tirer sur des parcours ?! Mais décomposons chaque parcours en différentes étape. En règle générale, un parcours se compose d'un départ où l'on tire d'abord et où l'on se déplace ensuite, ou l'inverse. Dans chaque parcours, il y a des positions dans lesquelles j'entre par l'avant, l'arrière, la gauche ou la droite, je tire, puis je m'éloigne par l'avant, l'arrière, la gauche ou la droite. Des cibles sur lesquelles je peux tirer en mouvement ou de manière statique, des cibles sur lesquelles je dois tirer de manière très précise ou sur lesquelles je peux passer en vitesse, des cibles mobiles ou des cibles en acier, et différentes positions de tir, le tout avec les deux mains, avec ou sans changement de chargeur, stronghand ou weakhand, et ainsi de suite. Il est difficile de s'entraîner à certaines tactiques, à la meilleure façon de résoudre un parcours, à trouver le meilleur chemin, si l'on monte soi-même le parcours et si l'on a déjà un chemin spécifique en tête lors du montage. De plus, le montage et le démontage coûtent un temps d'entraînement précieux que peu d'entre nous ont. La formule magique est donc de s'entraîner aux bases.
Exercice d'entraînement IPSC n° 1 : Le jeu des chiffres en mouvement
Commençons par les mouvements. L'un de mes exercices préférés est de m'entraîner à isoler les mouvements, car cela me permet de me concentrer au maximum sur la manière dont je vais entrer dans une position, afin d'être le plus rapidement possible à la position de tir lorsque je ralentis et m'aligne. Et je peux me déplacer immédiatement après le dernier tir. Pour cela, je marque trois positions dans un triangle au sol. Cela peut être fait très facilement à l'aide de marques au sol, de supports de cibles ou autres. C'est juste pour vous donner un point de repère. Ensuite, vous accrochez un ou trois disques. Vous pouvez tirer sur une seule cible à la fois à partir des trois positions ou utiliser une cible différente pour chaque position. Au début, la cible devrait être assez simple, une cible pleine à une distance de 10 à 15 mètres. Une fois les mouvements effectués, les cibles peuvent devenir plus difficiles. Ensuite, avec votre partenaire d'entraînement, vous numérotez mentalement les positions. En pensée ! Ne vous simplifiez pas la tâche en marquant les positions, vous devez les mémoriser. Maintenant, vous tirez sur les positions 1, 2, 3 et 1. 2 tirs sont effectués à partir de chaque position. Vous partez de la position 1, vous tirez 2 coups, vous courez vers la 2 (mouvement vers l'avant), vous tirez 2 coups, vous courez vers la 3 (mouvement vers l'arrière), vous tirez 2 coups et vous revenez vers la 1 (mouvement latéral) où vous tirez à nouveau 2 coups.
Et c'est là que ça devient amusant :
Après le "Load And make Ready", votre partenaire d'entraînement vous dit une combinaison de chiffres au hasard. Par exemple 1, 3, 2, 3. Vous les mémorisez brièvement, "Standby" et c'est parti. Au 1, tirez deux fois, au 3, tirez deux fois, au 2, tirez deux fois et au 3, tirez deux fois. C'est terminé. Vous entraînez ainsi toutes les variations de mouvements et votre mémoire à court terme. Et n'oubliez pas : poussez-vous les uns les autres. Horst et moi nous amusons à nous chambrer mutuellement lorsque l'ordre des positions n'est pas correctement respecté, et pour chaque delta, nous devons faire 5 pompes. Faites simplement quelque chose qui fait battre votre cœur et qui maintient le niveau de stress élevé. Votre imagination n'a pas de limite. "Démarrez sur le 1, courez vers le 2, 2 tirs, courez vers le 3 en changeant de chargeur, 2 tirs, courez autour du 1 et à nouveau 2 tirs au 2...."
IPSC Training Exercice n° 2 : Le jeu des chiffres Statique
Vous avez fait assez de sport physique ? Alors, avec l'exercice suivant, nous allons aussi faire travailler la tête. Pour l'exercice suivant, nous allons accrocher des disques de différentes tailles et éloignés les uns des autres. Essayez de les suspendre le plus loin possible les unes des autres. Si vous disposez de pare-balles mobiles, installez-les à presque 90 degrés à gauche et à droite de votre position de départ. Si ce n'est pas possible, rapprochez-vous à environ 10 mètres du piège à balles et utilisez toute la largeur du piège à balles. L'idéal est d'avoir une transition la plus grande possible, une ou deux cibles très proches et faciles à atteindre, et une ou deux cibles très larges, petites et lourdes. Vous les numérotez mentalement ensemble. En pensée ! Ne rendez pas les choses trop faciles ! Pour l'échauffement, nous tirons à nouveau sur les cibles 1 à 6. Ensuite, votre partenaire d'entraînement peut à nouveau vous torturer avec des combinaisons de chiffres.
Qu'est-ce que cela entraîne ?
- Se souvenir d'un ordre et ne pas toujours tirer la première cible que l'on voit. En compétition, il est souvent utile de passer outre une cible de dégagement, de tirer d'abord la cible de dégagement, puis la cible de dégagement et enfin l'échangiste.
- Transition : si deux cibles sont éloignées mais que je dois rester dans la même position, je dois faire un très grand panoramique d'une cible à l'autre. Cela comporte souvent le risque de passer sur la deuxième cible, d'appuyer sur la gâchette alors que vous n'êtes pas encore vraiment sur la cible, et donc de rater le premier tir sur la deuxième cible.
- À quelle vitesse puis-je tirer telle ou telle cible ? En fait, il est logique de tirer rapidement sur les cibles proches, alors que les cibles éloignées nécessitent plus de précision et donc plus de temps. Mais si vous tirez par exemple deux cibles rapides, puis une cible lointaine et difficile entre les deux, puis une autre cible rapide, il devient tout à coup très difficile de ralentir suffisamment pour frapper proprement la cible éloignée, pour ensuite accélérer suffisamment et tirer les cibles faciles à la vitesse maximale. Comme cela peut être difficile, mais que c'est incroyablement important, il y a un exercice spécifique pour cela.
Faire fumer la tête. Le tir est une question de tête. Si vous avez l'esprit ailleurs, ou si vous pensez encore aux ratés du parcours précédent, vous ferez à nouveau des erreurs. Si votre tête est déjà trop occupée à tirer, il ne vous restera plus de capacité cérébrale pour réagir aux imprévus, comme les pannes d'armes ou les tirs supplémentaires nécessaires.
Exercice d'entraînement IPSC n° 3 : Accélérer et ralentir
Accélérer et ralentir. Comme nous l'avons déjà dit, les changements de rythme sont incroyablement importants, mais aussi très difficiles. On entend souvent dire que des tireurs se sont "brûlés" en tirant. En d'autres termes, ils ont tiré une cible beaucoup plus vite qu'ils n'auraient pu le faire et n'ont donc pas bien touché la cible, voire pas du tout. Cela se produit souvent lorsque, par exemple, vous pouviez sprinter très rapidement sur une distance donnée et que vous devez maintenant tirer une cible éloignée avec un cœur battant et plein d'adrénaline. Ou si vous avez tiré très rapidement des cibles courtes et faciles et que vous devez maintenant passer à une cible plus lointaine ou plus difficile. L'inverse peut également se produire. Après avoir tiré des cibles très compliquées, on voit souvent des tireurs tirer des cibles simples avec hésitation et réticence. Oui, les tirs sur ces cibles proches seront parfaits. Mais vous auriez pu les tirer beaucoup plus vite et vous avez perdu du temps en hésitant. C'est pourquoi, dans l'exercice suivant, nous allons accrocher plusieurs cibles, de simple à complexe. De près à loin et de grand à petit. Et maintenant, nous les tirons du simple au complexe et vice versa. Cela semble banal et simple au début, mais avec la répétition, vous apprendrez à quelle vitesse vous pouvez tirer chaque cible, quelles sont vos limites et si vous pouvez aller un peu plus loin que vos limites imaginaires. Mais ATTENTION : vous voulez tirer des alphas. Les tireurs MAJOR peuvent aussi avoir quelques Charlies, mais surtout si vous tirez du 9 mm MINOR, vous ne pouvez pas tirer de Charlies à l'entraînement. Pourquoi ? Parce que l'expérience montre que les charlies à l'entraînement deviennent des deltas en compétition. Et les deltas à l'entraînement deviennent des ratés en compétition. Si vous réussissez cet exercice en statique, à un bon rythme et avec de bons tirs, courez vers la position d'où vous tirez les cibles. Faites exactement ce qui pose si souvent problème en compétition. Sprintez jusqu'à la position, arrêtez-vous et tirez la cible lointaine, puis accélérez à nouveau jusqu'à la cible proche. Et inversement.
Exercice d'entraînement IPSC n° 4 : Tirer en rythme dans le Target Array
Maintenant, c'est en musique. Tirez en double, mais en rythme ! Cet exercice est un vrai dévoreur de munitions (mon fiancé ne m'appelle pas un "petit monstre dévoreur de munitions" pour rien), mais il est incroyablement efficace lorsqu'il s'agit de tirer à une vitesse folle sur des cibles proches les unes des autres. Pour ce faire, nous accrochons un tableau de cibles composé de quatre cibles, avec une cible "no shoot" au centre et une autre à gauche et à droite. Maintenant, tirez d'abord sur l'une des deux cibles extérieures, puis sur le Target Array et enfin sur l'autre cible extérieure. La règle générale est de toujours tirer la cible inférieure en premier, puis la cible supérieure, car cela évite de travailler contre le recul. Si je fais cet exercice en commençant par exemple par la cible extérieure gauche, je tire d'abord la cible inférieure gauche, puis la cible inférieure droite, puis la cible supérieure droite et enfin la cible supérieure gauche. Je reste donc dans un cercle fluide. Mais ce n'est évidemment pas la seule façon de procéder. L'important est de tirer deux ALPHAS propres sur chaque cible, et de ne pas simplement les saupoudrer en cercle. Et c'est là que ça devient intéressant : Lorsque vous tirez sur les quatre cibles, vous ne devez PAS entendre de doublets. Il doit s'agir d'une détonation régulière et synchronisée, sans interruptions. Donc : Bam Bam Bam et pas BamBam, Pause, BamBam Pause...
Au début, vous vous dites : "OK, je vais tirer plus lentement, j'aurai plus de temps pour changer de cible et le rythme sera plus régulier". Mais maintenant, nous accélérons un peu le rythme et très vite, vous allez à nouveau tirer à la vitesse maximale et le changement de cible sera de plus en plus rapide. Et c'est ainsi que l'on s'entraîne à tirer ces tableaux de cibles incroyablement vite, sans perdre de temps, tout en tirant proprement. Pour conclure, je ne peux que conseiller à chacun d'analyser en détail sa dernière compétition et d'isoler autant que possible les erreurs qu'il a commises. Ce n'est qu'en effectuant consciemment ces petits mouvements, ces changements de cible, ces tirs sur des cibles simple et complexe, encore et encore, que vous pourrez reconstituer le grand puzzle lors de la prochaine compétition et faire tout correctement sans y penser.
Samantha vous expliquera bientôt sur all4shooters.com comment aborder au mieux un parcours en compétition et quelle est la bonne tactique à adopter.
Du 24 au 30 septembre, Corinthe, en Grèce, accueillera le Championnat d'Europe de tir à l'arme courte IPSC 2023. Bien entendu, nous vous tiendrons informés de ces championnats d'Europe sur all4shooters.com.
